DIETA QUEMAGRASA

Con la dieta quemagrasa se puede adelgazar hasta 5 kilos, es imprescindible beber mucha agua y hacer 40 minutos de ejercicio diario.

Día 1

Desayuno

Infusión a elegir con edulcorante

+batido de 1 plátano pequeño: 1 vasso de leche descremada con hielo (si se toma en verano) y edulcorante

Aperitivo o snack de media mañana

1 huevo duro con media lata de atún al natural

+tomate

+1 rodaje de pan integral

Comida

Carne roja magra: 150 gr a la plancha con 2 rodajas gruesas de calabaza hervida (aderezar con un poco de aceite o 1 cucharada de queso untable descremado)

+ 1 fruta

Merienda o sncak de media tarde

Infusión a elegir con edulcorante

+ 1 yogur descremado

+ 1 galleta integral con un trozo de queso descremado

Cena

Pollo al horno o a la plancha sin piel

+ ensalada multicolor: pimientos, lechuga, tomates, cebollas, etc

+ infusión a elegir

Día 2

Desayuno

1 taza de leche descremada con innfusión a elegir con edulcorante

+ 2 tostadas de pan integral con 1 loncha de queso untable descremado

Aperitivo o snack de media mañana

1 manzana

Comida

1 huevo duro

+ ensalada de verduras al vapor (plato hondo lleno) aderezado con un poco de aceite y una pizca de pimienta (reemplazar la sal por pimienta)

Merienda o sncak de media tarde

Infusión a elegir con un poco de leche descremada y vainilla

Cena
2 rodajas de tomate con queso al horno
+ensalada de lechuga
+1 infusión de hierbas

Día 3

Desayuno
Infusión a elegir con edulcorante
+2 tostadas de pan (a poder ser integral) untadas con 1 loncha de queso descremado untable
+1 cucharada de mermelada 

Aperitivo o snack de media mañana
1 yogurt
+1 cítrico

Comida
Media pechuga de pollo sin piel a la plancha
+ensalada mixta de tomate, cebollas y lechugas o hojas de espinacas crudas con limón o vinagre
+infusión a elegir

Merienda o sncak de media tarde
1 gelatina
+1 vaso de leche descremada con canela

Cena
Salpicón de sardinas (1º escurrir una lata pequeña de sardinas y lavarlas, 2º añadir maíz, judías hervidas, brotes de soja, trozos de tomate cortados al gusto, 3º aderezar con un poco de aceite de oliva)

Día 4

Desayuno
1 taza de leche descremada con infusión a elegir con edulcorante
+2 galletas All bran o parecidas con 2 trozos de queso descremado

Aperitivo o snack de media mañana
1 manzana
+1 yogurt descremado

Comida
2 porciones de tarta de verduras (recomiendo una quiche de espinacas, calabacin y queso)
+1 cuenco de caldo

Merienda o sncak de media tarde
Infusión a elegir con edulcorante
+ensalada de frutas (macedonia)

Cena
1 tortilla de 2 huevos con queso fundido
+ensalada de tomate, cebolla y lechuga

Día 5

Desayuno
Infusión a elegir con edulcorante
+2 tostadas de pan (a poder ser integral) untadas con 1 loncha de queso descremado untable
+1 cucharada de mermelada

Aperitivo o snack de media mañana
1 huevo duro
+1 fruta a elegir

Comida
Media pechuga de pollo si piel a la plancha
+2 rodajas de calabaza hervida
+infusión a elegir

Merienda o sncak de media tarde
1 taza de leche descremada con infusión a elegir con edulcorante
+2 galletas All bran o parecidas
+1 gelatina

Cena
1 tostada con jamón y queso
+1 taza de leche descremada con edulcorante

Por último os dejo algunos alimentos que ayudan a quemar grasa, como la manzana, el plátano, el pollo, los copos de maíz, la clara de huevo, el ajo, el kiwi, el limón, las avellanas, la cebolla, la calabaza, la ensalada, la soja, las fresas, el té, el trigo y el vino.